স্লিপ ওয়েলনেস ব্লুপ্রিন্ট
আধুনিক জীবনে স্বাস্থ্যকর ঘুমের ১০টি কার্যকর কৌশল
ভিডিওটি দেখুন
বইটি কেন স্পেশাল?
স্লিপ ওয়েলনেস ব্লুপ্রিন্ট - একজন ওয়েলনেস এক্সপার্টের লেখা বাংলাদেশের প্রথম পূর্ণাঙ্গ গাইড, যা ওষুধ ছাড়া সহজ ও কার্যকর উপায়ে ঘুমের মান উন্নয়নে সহায়ক। এই বইয়ে -
- ঘুমের সমস্যার মূল কারণ চিহ্নিত করার কৌশল
- স্বাস্থ্যকর ঘুমের জন্য স্থায়ী অভ্যাস গঠনের বিজ্ঞানসম্মত উপায়
- ঘুমের সমস্যায় বাস্তবসম্মত ও সহজে অনুসরণযোগ্য টিপস — সাবলীল ভাষায় তুলে ধরা হয়েছে
আপনার জীবনে গভীর, প্রশান্তিময় ঘুম নিশ্চিত করতে এই বই হতে পারে আপনার নির্ভরযোগ্য সহগামী!
কেন এই বইটি পড়বেন?
আপনি যা শিখবেন :
- কিভাবে ঘুমের অপর্যাপ্ততা আমাদের ব্রেইন এবং জীবনকে প্রভাবিত করে?
- কেন কোয়ালিটি স্লিপ আমাদের জীবনে এতটা গুরুত্বপূর্ণ?
- স্বাস্থ্যকর ঘুমের বৈজ্ঞানিক রহস্য
- যে ১০ টি কারণে আপনার ঘুমের মান দিন দিন খারাপ হচ্ছে
- ঘুমের মান উন্নয়নের ১০ টি কার্যকর কৌশল
- ঘুম সম্পর্কিত গুরুত্বপূর্ণ প্রশ্ন ও উত্তর
- মন ও শরীরকে নিমিষে রিলাক্স করার ফর্মুলা
- নির্ঘুমরাত থেকে বাঁচার উপায়
বোনাস হিসেবে আরো যা পাচ্ছেন
৫ টি গাইডেড টেকনিক ও মেডিটেশন
অ্যাপস ডাউনলোড করে বইটি সহজে পড়ার সুযোগ
১৪ দিনের স্লিপ চ্যালেন্জ শিডিউল
"স্লিপ ওয়েলনেস মাস্টরি" সেশনে অংশগ্রহণের সুযোগ
পাঠকের কথা
বিধান ত্রিপুরা
ডা: মেছবাহ উদ্দিন এর ট্রেস ম্যানেজমেন্ট এন্ড স্লিপ ওয়েলনেস সেশনটি খুবই চমৎকার ছিল। এটি আমার চিন্তার জগতে আমূল পরিবর্তন নিয়ে আসে এবং আমার ঘুমের মান উন্নয়ন করতে ও চমৎকার টেকনিকগুলো ট্রেস কে সহজে ম্যানেজ করতে সাহায্য করে। ডা: মেছবাহ উদ্দিন কে অনেক ধন্যবাদ। আমি বিশ্বাস করি ওনার লেখা বই এবং সেশনগুলো অসংখ্য মানুষকে উপকৃত করবে। ডা: মেছবাহ উদ্দিন এর জন্য শুভকামনা রইল।
অফিসের একটি অনাকাঙ্ক্ষিত ঘটনা ও কিছু ব্যক্তিগত দুশ্চিন্তার কারণে দীর্ঘদিন ধরে রাতে ভালো ঘুম হচ্ছিল না, ফলে শারীরিক ও মানসিকভাবে দুর্বল হয়ে পড়ছিলাম এবং কাজের পারফরম্যান্সেও প্রভাব পড়ছিল। ডা. মেছবাহ উদ্দিনের লেখা স্লিপ ওয়েলনেস ব্লুপ্রিন্ট বইটি আমাকে ব্যাপকভাবে সাহায্য করেছে, বিশেষ করে মনকে সহজে রিলাক্স করা ও ওভারথিংকিং ম্যানেজ করার টেকনিকগুলো দারুণ উপকারী মনে হয়েছে।
মো: তৈয়ব আলী খান
মাহতাব হোসাইন
দীর্ঘদিন ঘুমের সমস্যায় ভুগছিলাম, অনেক সময় ওষুধ ছাড়া ঘুম আসতো না। স্লিপ ওয়েলনেস ব্লুপ্রিন্ট বইটি পড়ে বুঝতে পারলাম, আমার পেটের সমস্যা এবং ব্যবসায়িক টেনশনই মূলত আমার ঘুমের ব্যাঘাত ঘটাচ্ছিল। বইয়ের কার্যকর টেকনিকগুলো আমাকে অসাধারণভাবে সাহায্য করেছে। এখন আমি নির্দিষ্ট সময়ে ঘুমাতে পারি এবং পর্যাপ্ত ঘুম উপভোগ করছি, আলহামদুলিল্লাহ। ধন্যবাদ ডা: মেছবাহ উদ্দিনকে।
আপনার জিঙ্গাসা
এই বইটি উপকারী হবে যাদের জন্য –
- ঘুমের সমস্যা রয়েছে এবং কার্যকর সমাধান চান
- মানসিক প্রশান্তি ও কর্মক্ষমতা বাড়াতে চান
- ঔষুধ ছাড়াই ঘুমের মান উন্নয়ন করতে চান
- প্রাকৃতিক ও কার্যকর ঘুমের পদ্ধতি খুঁজছেন
- মনোযোগ ও সিদ্ধান্ত নেওয়ার ক্ষমতা বাড়াতে চান
- ব্যক্তিগত ও পেশাগত জীবনে আরও সমৃদ্ধ হতে চান
বিশেষত:
👨🎓 শিক্ষার্থী | 👩💼 কর্মজীবী | 👪 বাবা-মা | 📱 প্রযুক্তি ব্যবহারকারীরা
- কিভাবে ঘুমের অপর্যাপ্ততা আমাদের ব্রেইন এবং জীবনকে প্রভাবিত করে?
- কেন কোয়ালিটি স্লিপ আমাদের জীবনে এতটা গুরুত্বপূর্ণ?
- স্বাস্থ্যকর ঘুমের বৈজ্ঞানিক রহস্য
- যে ১০ টি কারণে আপনার ঘুমের মান দিন দিন খারাপ হচ্ছে
- ঘুমের মান উন্নয়নের ১০ টি কার্যকর কৌশল
- ঘুম সম্পর্কিত গুরুত্বপূর্ণ প্রশ্ন ও উত্তর
- মন ও শরীরকে নিমিষে রিলাক্স করার ফর্মুলা
- নির্ঘুমরাত থেকে বাঁচার উপায়
প্রতিটি অধ্যায়ের নিচে গাইডেড টেকনিক এবং মেডিটেশন লিংক সংযুক্ত থাকবে, যা ক্লিক করলেই সরাসরি প্র্যাকটিস করতে পারবেন।
হ্যাঁ! বইটি কিনলে পাচ্ছেন এক্সক্লুসিভ বোনাস –
🎟 স্লিপ মাস্ট্রি মেন্টরিং সেশনে অংশগ্রহণের সুযোগ।
🧘 ৫টি গাইডেড টেকনিক ও মেডিটেশন – গভীর ঘুমের অভিজ্ঞতা অর্জনের জন্য।
📅 14 Days Sleep Challenge ( ১৪ দিনের স্লিপ চ্যালেঞ্জ) – সুস্থ ঘুমের অভ্যাস গড়ে তোলার কার্যকর প্রোগ্রাম।
💭 Sleep Affirmations Guide( স্লিপ অ্যাপর্মেশনস গাইড) – ঘুমের আগে মানসিক প্রশান্তি আনতে সাহায্য করবে।
📓 গ্রাটিটিউড জার্নাল – ঘুমের মান উন্নয়নে সহায়ক।
📱 Dr. Masbah Uddin অ্যাপে এক্সেস।
অর্ডার করুন → পেমেন্ট নিশ্চিত করুন → 📩 ডাউনলোড লিংক ও বোনাস ইমেইলে পেয়ে যাবেন।
এটি একটি ডিজিটাল ইবুক (PDF ফরম্যাট), যা সহজেই ডাউনলোড করে পড়তে পারবেন। ভবিষ্যতে পেপার বুকও পাওয়া যাবে ইনশাআল্লাহ।
Dr. Masbah Uddin অ্যাপে সহজেই পড়তে পারবেন। এটি একটি PDF ফাইল, যা মোবাইল বা কম্পিউটারে সহজেই ব্যবহার করা যাবে।
হ্যাঁ! বইটি কেনার পর যে কোনো প্রয়োজনে সাপোর্ট টিম আপনাকে সহায়তা করবে।
📧 ইমেইল: team.drmasbahuddin@gmail.com
📱 হোয়াটসঅ্যাপ: +8801748351466
তাছাড়া, আমাদের হোয়াটসঅ্যাপ ও টেলিগ্রাম প্রাইভেট গ্রুপে সংযুক্ত হয়ে সাপোর্ট নিতে পারবেন।
হ্যাঁ! আন্তর্জাতিকভাবে স্বীকৃত আরেকটি জনপ্রিয় বই:
📘 “UNLEASH THE POWER OF HEALING”
The Ultimate Guide to Decode Your Mind and Accelerate Inner Healing Towards Wellness
🛍 ই-বুক ও পেপার বুক উভয় ফরম্যাটে পাওয়া যাচ্ছে। অর্ডার করতে নিচের লিংকে ক্লিক করুন।
লেখকের পরিচিতি
ডা. মেছবাহ উদ্দিন
ডা. মেছবাহ উদ্দিন আন্তর্জাতিকভাবে স্বীকৃত একজন ওয়েলনেস এক্সপার্ট, মাইন্ড মেন্টর ও কর্পোরেট ওয়েলনেস ট্রেইনার। ব্যক্তিগত ও কর্পোরেট স্তরে অসংখ্য মানুষের জীবনে ইতিবাচক পরিবর্তন আনতে তিনি নিরলস কাজ করে যাচ্ছেন। তিনি বিশ্বাস করেন, ওয়েলনেস লাইফস্টাইল ছাড়া প্রকৃত সুস্থতা ও সুখ সম্ভব নয়। তাই তিনি শুধু রোগ নিরাময়ের দিকেই মনোযোগী নন, বরং সুস্থ জীবনযাপন ও ইতিবাচক মানসিকতার গঠনেও ভূমিকা রাখছেন।
তিনি মনে করেন, আমাদের প্রত্যেকের সম্ভাবনা সমান, কিন্তু আমাদের অভ্যাস ও জীবনধারা আমাদের পারফরম্যান্সকে ভিন্ন করে তোলে। তাই সুস্থ ও পূর্ণাঙ্গ জীবনের জন্য তিনি স্বাস্থ্যকর অভ্যাস ও মানসিক সুস্থতার গুরুত্ব তুলে ধরেন। তার মতে, সত্যিকারের স্বাস্থ্য কেবল শরীরের নয়, বরং মন ও আত্মার শান্তির ওপরও নির্ভর করে। এ উদ্দেশ্যে, তিনি ওয়েলনেস এডুকেশন, কাউন্সেলিং, ডিজিটাল ওয়েলনেস কোচিং ও কাস্টমাইজড মেন্টরশীপ সেশন পরিচালনা করে বহু মানুষকে নতুন জীবনের দৃষ্টিভঙ্গি দিয়েছেন।
বাংলাদেশ পুলিশসহ সরকারি ও বেসরকারি প্রতিষ্ঠান, আন্তর্জাতিক সংস্থা, বিশ্ববিদ্যালয়, স্কুল ও কলেজে তার পরিচালিত ওয়ার্কশপ, সেমিনার ও ট্রেনিং সেশনগুলো মানসিক স্বাস্থ্য ও ওয়েলনেস লাইফস্টাইল প্রচারে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রেখে চলেছে। তার কর্পোরেট ওয়েলনেস ট্রেইনিংগুলোতে স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট, স্লিপ ওয়েলনেস, মেন্টাল ফিটনেস, কর্পোরেট ইমোশনাল ইন্টেলিজেন্স, ফোকাস মাস্ট্রি, ডায়নামিক লিডারশিপ, হেলথ অ্যান্ড হাইজিন, প্রোডাক্টিভিটি ও হ্যাপিনেস-এর মতো বিষয়গুলোর উপর বিশেষ মাস্টারক্লাস পরিচালিত হয়।
KLE Academy of Higher Education & Research, Karnataka এবং Parul Institute of Medical sciences and research, Gujrat - এ অধ্যয়নকালীন সময় থেকেই তিনি বিভিন্ন আন্তর্জাতিক পরিসরে বাংলাদেশকে প্রতিনিধিত্ব করে আসছেন।
আপনার ঘুমের সুস্থতায় স্লিপ ওয়েলনেস ব্লুপ্রিন্ট বইটি লেখকের ওয়েলনেস এডুকেশনেরই অংশ।
বিশ্বব্যাপী ওয়েলনেস লাইফস্টাইলের প্রসার ও মানুষের জীবনে ইতিবাচক পরিবর্তন আনা তার অন্যতম লক্ষ্য।
